Reglamentos deportivos

FUTBOL
Reglas generales
El fútbol, o balompié, es un deporte de pelota jugado entre dos equipos, cada uno de los cuales no puede tener más de 11 jugadores (incluyendo al guardameta y excluyendo a los suplentes). El objetivo es introducir la pelota en la meta contraria o portería, y el equipo ganador es el que mete una mayor número de goles en un tiempo dado.
Area de juegos y equipamiento: El campo de juego es un rectángulo de 45,5-91 metros de ancho y 91-118,3 metros de largo (en los partidos internacionales 63,7-72,8 metros de ancho y 91-100,1 de largo). Esta limitado por las líneas laterales y las líneas de meta, que limitan el área de juego, dividida por la línea central en dos partes iguales.
En cada extremo del campo hay una portería de 7,28 metros de ancho por 2,4 pies de alto y una área de meta de 18,2 x 5,4 metros contenida en el área de penalti, que es de 40,2 x 16,4 metros. Los postes y el larguero de las porterías deben ser de anchura igual, no excediendo las 12,6 centímetros. Debe haber una red unida a la portería y al suelo detrás de esta.
Dentro del área de penalti, a 10,9 metros desde el punto central de la línea de meta, esta el punto de penalti con un radio de 9,1 metros.
En cada esquina del campo hay una bandera sobre un poste que tendrá una altura mínima de 1,5 pies, y cuyo extremo no puede se puntiagudo. Se denomina banderín de córner. En cada esquina, por la parte interior del campo, hay un cuarto de circulo trazado con un radio de 0,9 metros desde el poste de la bandera.
Marcado en el centro del campo, con un radio de 9,1 metros, está el círculo central.
Son opcionales las banderas a ambos lados de la línea central, pero si se utilizan deberán estas separadas de la línea lateral al menos por 0,9 metros.
La pelota es esférica, con una circunferencia de 68,5-71,1 centímetros; la parte exterior es de cuero o algún otro material permitido. Al principio del juego debe pesar 396-453 gramos, y estar hinchado a una presión de 0,6-0,7 atmósferas al nivel del mar (4-4,7 kilogramos por pulgada cuadrada).
Vestuario: El guardameta habrá de vestir colores diferentes que le distingan de los demás jugadores y del árbitro. Los demás jugadores del equipo deberán vestir los mismos jerseys o camisetas, pantalones y medias. Llevan su número y su nombre en la espalda de la camiseta.
Las botas pueden tener tacos o barras de cuero o caucho a lo largo de la suela. Los tacos fijados deben ser de cuero sólido, caucho, plástico, aluminio o algún material similar; deben estar redondeados, y su diámetro no debe sobrepasar los 1,2. Los tacos moldeados como parte de la suela deben ser de un material blando; siempre que haya por los menos 10 tacos en cada suela, el diámetro mínimo de cada taco deberá ser de 1 centímetro. Cualquier jugador que lleve un equipo peligroso puede ser expulsado del juegos hasta que lo haya reemplazado.
Jugadores y árbitros
Jugadores: Cada equipo tiene un máximo de 11 jugadores, uno de los cuales es el guardameta. En los partidos de competición se permite un máximo de dos suplencias; en los partidos amistosos se permiten hasta cinco.
Árbitros: El juego lo controla un árbitro ayudado por dos árbitros asistentes.
El árbitro: actúa controlando el tiempo y registrando las incidencias de juego; hace cumplir el reglamento; detiene el juegos cuando hay lesiones, faltas,... y lo reanuda apropiadamente; amonesta o sanciona a los que cometen faltas; puede dar por concluido el partido por el mal tiempo, interferencias de los espectadores, etc.
Los árbitros asistentes, uno por cada línea lateral: indican cuando la pelota ha salido del terreno de juegos, y el equipo con derecho a volver a ponerla en juego mediante un saque de banda, saque de esquina o saque de puerta; levantan la bandera para indicar cualquier falta /tales señas pueden ser atendidas o ignoradas por el árbitro).
Duración y puntuación
Duración: A menos que se indique de otro modo, el partido se juega en dos mitades o tiempos de 45 minutos de duración cada uno. El intervalo no debe exceder de 15 minutos , salvo por permiso del árbitro. El árbitro añade a cada partido el periodo de tiempo perdido por lesiones, cualquier perdida de tiempo, etc... El tiempo también se amplia para permitir lanzar un penalti al final de un periodo.
Puntuación: Gana el equipo que marque un mayor número de goles. Si el número de goles es igual, el resultado será un empate, aunque en algunas competiciones los empates se resuelven:
•mediante un nuevo partido
•con periodos de tiempo añadidos (usualmente dos mitades de 15 minutos cada una) inmediatamente después de haber terminado los 90 minutos (prórroga).
•mediante una serie de tiros desde el punto de penalti.
•arrojando una moneda por suerte.
Un gol se obtiene cuando la pelota completa cruza la línea de meta bajo el larguero y entre los postes, siempre que el equipo atacante no haya infringido el reglamento.
Decisión por tiros de penalti. Los jugadores de cada equipo toman parte en una serie de lanzamientos de penalti contra el guardameta oponente. Todos los tiros se lanzan contra la misma meta, elegida por el árbitro.
El árbitro lanza una moneda al aire para decidir qué equipo inicia los lanzamientos; luego los equipos van lanzando de modo alternado. Cada lanzamiento lo realiza un jugador diferente. Un jugador sólo podrá lanzar un segundo tiro cuando todos los jugadores que hay en el campo hayan lanzado uno.
Inicialmente cada equipo cuenta con cinco lanzamientos, salvo que el juego se haya decidido antes si un equipo ha metido mas goles de los que podría alcanzar el otro equipo con los tiros que le quedan.
Si sigue sin producirse un resultado tras los cinco tiros por equipo, los equipos seguirán lanzando tiros alternativamente hasta que un equipo consiga más goles con el mismo número de intentos.
Procedimientos de comienzo
Comienzo: Se lanza una moneda al aire entre los capitanes de los dos equipos y el ganados puede elegir entre comenzar a poner el balón en juegos desde la posición de inicio o decidir la meta que va a defender.
Reinicio: Cuando se haya marcado un gol, el juego se reanuda con un saque desde el centro por parte de un jugador del equipo que haya encajado el tanto.
Normas del juego
Sustitución: Un jugador que esté en el campo solo podrá ser reemplazado por un suplente durante una detención del juego y con el consentimiento del árbitro. El suplente deberá esperar que abandone el campo el jugador al que reemplaza, y entrar entonces por la línea central del campo. El jugador que ha sido reemplazado no podrá volver a tomar parte en el juego.
Tocar la pelota: Salvo cuando se saca de banda, cualquier jugador que no sea el portero tiene prohibido tocar el balón con las manos o brazos; el portero sólo puede tocar el balón con las manos o brazos cuando se encuentra dentro de su propia área de penalti.
Pelota fuera de juego: La pelota está fuera de juego cuando traspasa completamente los límites del terreno o cuando el árbitro ha detenido el juego.
El saque de banda: Se realiza por la línea lateral desde el mismo punto desde donde el balón salió del campo de juego. Se lanza contra el equipo que tocó por última vez el balón antes de salir.
El balón debe ser lanzado con ambas manos, desde atrás y por encima de la cabeza. El lanzador debe situarse de cara al terreno de juego. Al lanzar el balón, parte de sus dos pies deberán estar tocando el suelo por detrás de la línea lateral o por encima de ésta. Si no se cumplen estas normas el saque pasa al equipo contrario.
No se puede marcar gol con un saque de banda, y el lanzador no podrá volver a tocar la pelota hasta que la haya tocado algún otro jugador.
Fuera de juego: Un jugador atacante se halla en fuera de juego cuando la pelota está en posesión de su propio equipo y él está más cerca de la línea de meta que al menos dos de sus oponentes y el balón, salvo cuando: esta en su propia mitad del campo de juego; o recibe el balón directamente de un saque de portería, un saque de esquina o un saque de banda, o cuando el árbitro lanza el balón al aire.
Un jugador no será penalizado por estar en fuera de juego a menos que en opinión del árbitro este interfiriendo en el juego o a algún oponente; o trate de obtener alguna ventaja al situarse en posición de fuera de juego.
Saque de portería: Se recompensa al equipo defensor cuando la pelota cruza su línea de meta (sin entrar en la meta) habiéndola tocado por ultima vez un oponente. El saque lo podrá realizar cualquier jugador del equipo defensor incluido el portero.
Saque de esquina: Se concede al equipo atacante si la pelota cruza la línea de meta, sin introducirse en la portería, habiendo sido tocada por última vez por un jugador del equipo defensor.
Se lanza desde el cuarto círculo de la esquina más cercana al lado por el que salió el balón. No se puede mover el poste de la bandera para ayudar al lanzador. Los oponentes deberán encontrarse a 10 metros de distancia hasta que el saque se haya realizado (o hasta que el balón haya recorrido la distancia de su propia circunferencia).
Se puede marcar gol directamente desde un saque de esquina, pero el lanzador no podrá volver a tocar el balón hasta que lo haya hecho otro jugador.
Tiro libre: Se concede tiro libre a un equipo por alguna falta cometida por el equipo contrario. Dependiendo de la falta cometida, el árbitro puede conceder:
•Tiro libre indirecto, con el que no se puede marcar gol hasta que la pelota haya sido tocada por otro jugador aparte del lanzador.
•Tiro libre directo, en el que el jugador que lo lanza puede marcar gol directamente sin que la pelota toque a otro jugador.
El tiro libre se suele lanzar desde el lugar en que se cometió la falta, salvo cuando por una falta cometida por un jugador en el área de gol de sus oponentes el tiro libre se puede lanzar desde cualquier parte de la mitad del área de gol en que se produjo la falta.
Cuando un jugador lanza un tiro libre fuera de su área de penalti, hasta que la pelota haya recorrido la distancia de su propia circunferencia todos los oponentes deberán permanecer al menos a 10 metros de la pelota, o encontrarse sobre la línea de meta entre los postes.
Cuando un jugador lanza un tiro libre dentro de su área de penalti, todos los oponentes deberán encontrarse al menos a 10 metros de la pelota, y encontrarse fuera del ese área de penalti hasta que la pelota haya salido de ella.
Cuando se lanza un tiro libre la pelota debe estar inmóvil, y el lanzador no puede volver a tocar el balón hasta que lo haya hecho otro jugador.
Tiro de penalti: Se concede al equipo oponente cuando, hallándose el balón en juego, un defensor comete dentro de su área de penalti una falta que en otras condiciones sería penalizada con un tiro libre. Con un tiro de penalti se puede marcar gol directamente.
Este tiro se lanza desde el punto de penalti. Todos los jugadores, salvo el que lanza el tiro y el guardameta contrario, deberán estar fuera del área de penalti, al menos a 9,1 metros del punto de penalti.
El jugador que lanza el tiro de penalti debe impulsar el balón hacía adelante, y no puede tocarlo por segunda vez hasta que lo haya hecho otro jugador. El guardameta deberá hallarse sobre la línea de portería, sin mover los pies hasta que se haya lanzado la pelota.
El tiro se lanzará de nuevo si: no se marca gol pero el equipo defensor incumple el reglamento; el equipo atacante, con excepción del lanzador, incumple el reglamento y se ha marcado gol; hay incumplimiento por parte de los jugadores de ambos equipos.
Faltas y mala conducta
Penalizadas con tiro libre indirecto: Se concede a los oponentes por la siguientes faltas:
•por juego peligroso.
•por cargar reglamentariamente, esto es con el hombro, cuando la pelota no está a la distancia de juego.
•por obstruir intencionadamente a un oponente sin intención de tocar el balón con el fin de impedir que él lo alcance.
•por cargar sobre el guardameta; a menos que éste esté sosteniendo el balón, obstruyendo a un oponente o se encuentre fuera de su área de gol.
•cuando un guardameta da más de cuatro pasos sosteniendo el balón, lanzándolo al aire y cogiéndolo o botándolo sin lanzarlo a otro jugador; o cuando pierde tiempo.
•por fuera de juego.
•cuando un jugador que lanza un saque de banda, de portería, de esquina, tiro libre o penalti toca el balón por segunda vez antes de que lo haga otro jugador.
Penalizadas con tiro libre directo: Se penalizan las siguientes faltas cometidas deliberadamente (o con tiro de penalti en ciertas circunstancias)
•poner la zancadilla a un oponente.
•por sujetar a un oponente
•por tocar el balón con el brazo o la mano (salvo el guardameta dentro de su área de penalti).
•por dar una patada a un oponente (o intentarlo).
•por saltar sobre un oponente.
•por cargar sobre un oponente de modo violento o peligroso.
•por cargar sobre un oponente desde atrás (a menos de que el oponente sea culpable de obstrucción).
•por golpear intencionadamente a un oponente, o escupirle.
•por empujar a un oponente.
Penalizadas con amonestación:
•entre en juego o lo abandone sin permiso.
•incumpla continuamente el reglamento.
•muestre su disentimiento frente a cualquiera de las decisiones del árbitro.
•sea culpable de conducta poco caballerosa (incluyendo el apoyarse en los hombros de un compañero de equipo para darse impulsado y cabecear la pelota).
Si el árbitro detiene el juego para amonestar a un jugador, se reanudará con tiro libre indirecto a favor del otro equipo (salvo cuando el jugador amonestado haya cometido una falta para la que el reglamento especifique una penalización más severa).
Penalizadas con expulsión: El árbitro tiene capacidad de enviar a un jugador fuera del terreno de juego durante el resto del partido si el jugador:
•comete actos de violencia o juego sucio grave.
•utiliza un lenguaje abusivo.
•sigue incumpliendo el reglamento después de haber sido amonestado.
Si el árbitro detiene el juego para expulsar a un jugador sin que se haya cometido un incumplimiento específico del reglamento, el juego se reanudará con un tiro libre indirectoBASQUETBOL

las Reglas del basquetbol son varios pero aqui estan las fundamentales:

1.-Numero de Jugadores: A nivel de competencia se juega de dos equipos de 5 jugadores cada uno en cancha despues hay 7 jugadores enelbanco por equipo osea que 12 jugadroes por equipo

2.- Marcador: el obejtivo de cada equipo es introducir el balon en el cesto del quipo contrario, el equipo que haya anotado la mayor cantidad de puntos en el tiempo normal o suplementario debera ser el ganador.

3.-Violaciones:son varias entre ellas estas estas no podes picar el balon con las 2 manos

*no puedes agarrar el balon hacerlo picar volverlo agarrar y volverlo a hacer picar

*no puedes volvete depues de mitad de cancha

*tenes 24 segundos para armar una jugada y tirar al aro

*no puedes saltar y caer con el balon en las manos

*nos puedes hacer mas de 2 pasos con el balon en la mano

y se castigan con reposicion de balon del equipo contrario

4.- Faltas: es una accion ilegal que un jugador comete al otro del equipo contrario, teniendo cada jugador un maximo de 6 faltas por partido. Existen 4 tipos de faltas. tecnicas fragentes Ofensivos y defensivos. estan pueden ser penalizadas con tiros libres

5.- Arbitros: el arbitro o juez decidira si existe falta o violacion dentro del partido

6.- Duracion: Se conforman de 4 cuartos de 12 minutos cada unos, habiendo un descanso entre ellos..

AHORA, de las dimensiones generales, sera de 15 metros de ancho por 28 de largo y el aro a una altura de 2.30 m despegado de 1.30 metros sobre la linea de base.VOLEIBOL1- la pelota jamás debe picar del lado de la cancha en que estas jugando.
2- el saque (de arriba o abajo) debe pasar por encima de la red hacia el lado contraro al que estés vos y para que se siga la jugada, la pelota debe entrar dentro de las líneas laterales y de fondo. Si la pelota cae afuera de esos límites es punto del otro equipo.
3- Cada equipo debe hacer 3 pases o toques, nunca más de eso.
4- siempre deben haber 6 jugadores dentro de la cancha.
5- la recepcion puede ser de dedos o de "abajo" que sería poniendo los antebrazos para que la pelota pegue en ellos y rebote.
6- el/la atacante siempre que estén en posicion 2, 3 ó 4 atacarán por delante de la "línea de tres". Los jugadores que están en la parte de "atrás de la cancha" que es un espacio mayor, en caso de que ataquen lo harán sin pisar la linea de tre, porque si no se les cobra "saguero", es falta. Si atacan, siempre por detrás de la linea de tres.
7- jamás dedes tocar la red o psar cualquier parte de tu cuerpo por debajo de la red hacia en lado contrario, ni pisar la linea divisoria de canchas. Es falta.
8- Cuando un equipo saca, el otro JAMÁS puede saltar y bloquear un saque.
9- Cuando pasas la pelota de "arriba" osea con las manos haciendo un triángulo... generalmente como lo hacen los armadores, no podés hacer "DOBLE GOLPE", que es cuando- en ese pase de arriba- por mala suerte o técnica, la pelota va por el aire girando demasiado. La pelota debe ir "quieta" osea que la puedas ver y que no gire en si misma demasiado.NATACION1_ respetar la orden de partida, hay solo una oportunidad, si te adelantas quedas descalificado.
2_ debes cumplir la totalidad de los metros de la competencia correspondiente.
3_ el sistema de clasificación es por tiempos, es decir:
3.a_ se divide la cantidad de nadadores en series, ya que es imposible que compitan todos al mismo tiempo
3.b_ los mejores 16 mejores tiempos clasifican a la semi-final, independientemente de su ubicación en la serie
3.c_de estos clasifican a la final los 8 mejores tiempos, que competiran para definir las posiciones del 1º al 8º
4_ Ten en cuenta que cada técnica de nado tiene sus prpias reglas (espalda, pecho, libre, mariposa)
5_ Hay pruebas que tienen reglas específicas también : relevos, pruebas medley o combinadas

Actividades escolares

Durante el año realizamos distintas actividades.

Realizamos ejercicios de natacion y un video sebre las tecnicas naattorias pracicadas en clase

Hicimos exposiciones sobre diferen objetos en los deportes y realizamos actividades con ellos.

Tambien hicimos exposiciones sobre campamentos, orientacion,etc.

Conceptos y antecedentes de cada deporte

Atletismo

El atletismo, es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura. Considerado como la forma organizada más antigua del deporte, es un conjunto de pruebas deportivas que se dividen en carreras, saltos y lanzamientos. La primera referencia histórica del atletismo se remonta al año 776 A.C. en Grecia, con una lista de los atletas ganadores de una competencia.

En los textos Homéricos La Iliada y La Odisea , de fecha incierta pero ubicados tentativamente cerca del año 850 A. C. , se relatan los avatares de una guerra de aproximadamente diez años , en la que los héroes griegos forman parte de una aristocracia guerrera , que constituye la corte del rey . Estos compañeros de armas ,en permanente camaradería por la eterna situación bélica , tienen un paralelismo con la "caballería" de la edad media occidental . Los "caballeros" de la corte eran a la larga premiados con "feudos" , en los que se convertían en dueños y señores de todo; la autoridad real se iba desmenuzando de esta ,manera poco a poco , y crecían estos pequeños señoríos escalonados sobre las aldeas.

Basquetbol

El básquetbol es un deporte de equipo que se juega en pista cubierta. Cada equipo de cinco jugadores intenta anotar puntos encestando en los aros correspondientes a ambos lados de la cancha.

Las actividades deportivas del hombre se remontan a mucho tiempo atrás del inicio de nuestra era. La referencia es en relación a actividades organizadas. Mucho antes que al Dr. James Naismith, quien es considerado el inventor del baloncesto, se le ocurriese la idea de colgar unos cestos en el gimnasio de la Universidad de Springfield Massachussets, los Olmecas practicaban un juego llamado “POKTAPOK”, que consistía en hacer pasar un objeto esférico, que contenía plantas “sagradas”, a través de un ARCO DE PIEDRA. Así que el concepto del baloncesto no nació en los E. U. en 1891, sino antes del nacimiento de cristo en una porción de lo que más tarde sería México. Siglo X a C.

Futbol

El fútbol (del inglés football), también llamado futbol, balompié o soccer, es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de 11 jugadores cada uno y un árbitro que se ocupa de que las normas se cumplan correctamente. Es ampliamente considerado el deporte más popular del mundo, pues participan en él unos 270 millones de personas. Se juega en un campo rectangular de césped, con una meta o portería a cada lado del campo. El objetivo del juego es desplazar una pelota a través del campo para intentar ubicarla dentro de la meta contraria, acción que se denomina gol. El equipo que marque más goles al cabo del partido es el que resulta ganador.

  

Para empezar a narrar la historia del fútbol y localizar el origen de este deporte sería necesario remontarse hasta las antiguas civilizaciones e imperios, donde pueden encontrarse diversos antecedentes de juegos de pelota con características similares.

Gimnasia

La Gimnasia se puede definir como la forma sistematizada de ejercicios físicos diseñados con propósitos terapéuticos, educativos o competitivos. La gimnasia terapéutica consiste en una serie de ejercicios seleccionados que ayudan a suavizar molestias físicas o restaurar funciones a personas discapacitadas. La gimnasia educativa es un programa que instruye a los estudiantes en tácticas que comprenden fuerza, ritmo, balance y agilidad. La gimnasia competitiva consiste en series de pruebas preestablecidas, masculinas y femeninas, cada una de las cuales puntúan por separado para determinar un ganador.

 

La gimnasia es uno de los medios más antiguos de la educación física y uno de los más importantes. Gimnasia viene de la raíz griega gymnos que significa “arte al desnudo” y así lo practicaban antiguamente los griegos los ejercicios, gymnasio significa “lugar donde se enseñan los ejercicios físicos.
La gimnasia nace con el hombre mismo, el hombre primitivo se valió de su fuerza física más que de su intelecto para sobrevivir con su natural agilidad que le permite saltar fácilmente, treparse y arrastrarse para evitar el acoso de las fieras. El medio hostil provocaba en el hombre un increíble desarrollo físico. No se sabe bien cuando precisamente surgió la gimnasia pero por el estu

dio de las culturas y monumentos antiguos, testimonios arqueológicos y crónicas de historiadores, filósofos y poetas es posible establecer el surgimiento de la gimnasia.

Voleibol 

El Voleibol es un juego de equipo que se juega en una cancha dividida en dos partes iguales por una red.

El juego de voleibol fue creado en 1.895 por WILLIAM G. MORGAN, Director Físico de la Y.M.C.A., en Holyoke, Massachusetts (USA.), como deporte de recreación. Esto ocurrió justamente un año antes de la realización de los 1ros Juegos Olímpicos modernos desarrollados en Atenas.

Ficha Tecnica de dorso

Ficha Tecnica de Crol

Tecnicas natatorias

¿Adolorido?

Es normal que despues de hacer ejercicio te sientas adolorido. Esto de debe a que los músculos producen ácido láctico, el cual, además de ser un producto secundario del deporte, tambiés es el combustible para este.

Pero no es bueno dejar de ejercitarse si se produce este dolor sino que es mejo descansa y luego hacer ejecicio al vez al día siguiente, para así hacer que el dolor vaya disminuyendo.

Tipos de alimentos

Para poder rendir de una mejor manera en la actividad deportiva es necesario hacer un consumo balanceado y correcto de alimentos.

Higiene y Seguridad P9

He aquí unas cuentas e¡reglas que propongo para que haya higiene y seguridad en las Instalaciónes deportivas de la preparatoria 9

Albeca

*Ducharse antes de entrar a la alberca.
*No orinar en la alberca.
*Tener higiene en los pies y hacer revisión micotica.
*Usar chanclas en la zona de alberca y duchas para evitar contagios de infecciones micoticas o resbalar y caer.
*Usar traje de baño.
*Usar gorra y gogles.

Multicanchas y Gimnasio

*Tener cuidado de no invadir más espacio del debido para evitar accidentes.
*Tener las propiedades a la visata para evitar robos o extravios.

Sustancias nocivas para la salud

*Diuréticos

*Esteroides anabóticos

Pocos saben que el deporte hace que el cuerpo libera endorfinas

Y ¿Qué son las edorfinas? ¡Muy fácil!

Las endorfinas son  pequeñas proteínas que generan esa sensación de alegría, satisfacción, etc.

Pero muchas personas las unicas sustancias que los pueden hacer sentir bien son las drogas, alcohol, tabaco,etc. Y por supuesto, estas son nocovas para la salud.

Pero refiriendonos al deporte existen sustancias que "ayudan en el deorte" pero a la vez hacen daño.

Doping Deportivo

El doping es una sustancia consumida por el atleta que noes perteneciente al cuerpo.

Lo podriamos definir más facilmente como una droga para mejorar el rendimiento en el deporte.

Además ¡EL DOPING INDUCE A UN ABANDONO DEL ENTRENAMIENTO METODICO POR LA FALSA SENSACION DE SEGURIDAD QUE PRODUCE!

Y estás sustancias pueden ser:

*Estimulates

*Narcóticoa analgésicos

*Beta bloqueadores

*Hormonas

No solo son nocivos a la salud, sino que también an contra los pincipios deportivos.

Reglamentos de Instalaciónes Deportivas

Ciertamente ya existen reglas asignadas para cada una de las áreas deportivas, pero en esta publicación haré una proposición de reglamentos internos.

Multicanchas

* Hacer un uso correcto de las instalaciónes.
* Mantener limpias y en orden las instalaciónes.
* Mantener en buen estado las instalaciónes
* En caso de un simulacro o una situación de emergencia, detener las actividades realizadas en éstas instalaciónes para no provoca problemas.
* No usar más espacio del debido, para no causar molestias.

Gimnasio

* Hacer un uso correcto de las instalaciónes.
* Mantener limpias y en orden las instalaciónes.
* Mantener en buen estado las instalaciónes.
* Respetar los espacios utilizados por otros equipos depotivos.

Alberca y fosa de clavados

* Hacer un uso correcto de las instalaciónes.
* Mantener limpias y en orden las instalaciónes.
* Mantener en buen estado las instalaciónes.
* Usar chanclas o sandalias para para no resbalar.
* No correr.
* Uso obligatorio de traje de baño, gogles, y gorra.
* Respetar los espacios utilizados por otros equipos depotivos.

Instalaciónes deportivas P9

                                                  En la preparatoria número nueve no sólo existen areas

destinadas al conocimiento y al estudio como la biblioteca

y los diferentes edificios; sino que también hay áreas destinadas

para la recreación (jardínes) y para el deporte.

   Se pueden practicar diferentes actividades deportivas

en las áreas asignadas, ya sea en la materia de educación física

o como una actividad extra.

   Y estas instalaciónes depotivas son:

                                Multicanchas

Aquí se pueden practicar varias actividades deportivas.

La multicancha tiene una pista para correr.

Una jaula donde se puede practicar lanzamiento de bala y otras actividades si es que el profesor no encuentra otro espacio para realizar sus actividades.

Canchas de basquetbol, que tambien son usadas para jugar futbol y como espacio deportivo de otras actividades cuando el profesor los requiere.

                                                            Gimnasio

El gimnasio tiene canchas de basquetbol. Este espacio es usado por el equipo de lucha olímpica y de tae kwon do, así como por los profesores de educación física para sus actividades deportivas con los alumnos.

                                        Alberca

La alberca es usada tanto por los alumnos en la clase de educación física, como por los que están en el equipo de natación.

Además de la alberca hay una fosa de clavados.

También existen espacios libres utilizados, por los alumnos que están en las actividades de natacion y de esgrima.

MARTES 14 DE SEPTIEMBRE

Realizamos salto de cuerda durante lapsos de 15 segundos, 30 segundos y finalmente un minuto.  Para no detenernos de golpe hicimos estiramiento de piernas hacia atrás y caminamos. Tomamos pulso una vez después de cada tiempo de saltar.

Evaluación Deportiva

El proceso de evaluación implica la medición y valoración de determinado aspecto en comparación con un parámetro de referencia. Todo proceso educativo o de entrenamiento requiere de una evaluación para objetivar las condiciones actuales, realizar un diagnóstico, proponer objetivos, programar conductas y luego ejecutarlas para modificar el proceso. En el deporte de alta competencia, la evaluación ideal debe ser interdisciplinaria: Médico, Bioquímico, Técnico, Preparador Físico, Nutricionista, Psicólogo, y otros. En el proceso de evaluación deportiva los aspectos a determinar tienen que ver con los factores (genéticos y ambientales) condicionantes del deportista,  por lo que se debe valorar primordialmente la salud, la nutrición, los demás hábitos de vida, el proceso de entrenamiento y la aptitud.

Test de Ruffier-Dickson

Método: 30 flexiones de rodillas, durante 45 seg. tomando como

referencia una silla y hacer ligero contacto al asiento con los glúteos

Frecuencia de ejecución de 80 veces por minuto

I= (PO+`P1+P2) – 200

10

PO = Pulso en reposo o estado basal durante 1 minuto

P1 = Pulso al finalizar las 30 flexiones

P2 = Pulso al minuto de finalizada la toma anterior

 

El cálculo de la adptación cardiovascular al esfuerzo se obtiene restándole doscientos a la suma del pulso en reposo o en estado basal de un minuto mas el pulso al finalizar las flexiones mas el pulso registrado después de un minuto de acabada la actividad. Éste resultado se divide entre diez.

El número obtenido puede ser interpretado de la siguiente forma:

Si el valor obtenido es...

- Menor a uno, tu condición es muy buena.

- De uno a cinco, tu condición es buena.

- De cinco a diez, tu condición es media.

- De diez a veinte, tu condición es mala.

- Mayor a veinte, es muy probable que padezcas de alguna patología.

Avances personales II

MI SEGUNDA SEMANA DE PREPARACION PARA MI EXAMEN LOGRE:

Salto continuo de cuerda:
Logré saltar un minuto de dos

Flexiones brazos:
10 flexiones bien hechas de 15

Abdominales:

30 abdominales en 52 seg. de un tiempo
de 40 seg

¿Por la boca o por la nariz?

Muchos se han preguntado por qué no se debe respirar por la boca mientras haces ejercicio.

     La repuesta es muy sencilla. No se debe respirar por la boca, por varias razones....

       *No se aprovecha la mayor parte del oxigeno que es inalado

       *Te puede dar dolor abdominal o flato (dolor de caballo)

       *La nariz y sus bellos sirven para purificar y calentar el aire que entra a tus pulmones, asi que si respiras

         por la boca el aire entrara frio en impuro a tus pulmones y si estas caliente corres el riesgo de enfermar

Cabe mencionar que el ritmo y tipo de respiracion depende del tipo de deporte que se practique.

Historia de la Educacion Fisica

HISTORIA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA

Grecia Antigua

La sociedad de la Grecia antígua se le considera como la cuna de la civilización Occidental. Esta sociedad dinámica y progresista reconocía la importancia de educar al individuo como un todo. La sociedad Griega antigua concentró sus esfuerzos en el desarrollo del intelecto, así como en la perfección y logro físico. La civilización Griega alcanzó su apogeo en las áreas del gobierno, literatura, arte, arquitectura, filosofía y gimnasia (lo que conocemos com educación física o el equivalente a ejercicio).

Edad Media

La edad media es un período que mucha gente no ha entendido bien. Sin embargo, todo esto no es verdad. En esencia, la Edad Media representó un período de transición entre el tiempo en que decayó la civilización Romana y la época en que comienza el Renacimiento. En la edad media, la gimnasia higiénica desaparece completamente de las preocupaciones de los teóricos de la pedagogía. No obstante, y a pesar de las concepciones filosóficas ascéticas, la vida física es intensa, ya que el caballero se debe preparar para la guerra.

Renacimiento

Se comienza a darle de nuevo la importancia que tiene el ejecicio como medio terapeútico y como juego a nivel educativo. Comprende los siglos XIV al XVI. Representa una época que se conoce en la historia Europea como el "revivir" del saber. Se vuelven a resaltar las grandes ensenanzas filosóficas de los Griegos y Romanos, donde la educación física tuvo un impacto importante. Con la explosión cultural y humanista del Renacimiento cambia la concepción del ser humano, que viene a convertirse en el centro de atención de sí mismo y el cultivo y desarrollo de los valores individuales su principal tarea.

El Período Colonial (1607 a 1783)

Para esta época no existía un sistema organizado de educación física y deportes. La subsistencia de los colonos dependía del sustento que daba la tierra. Su economía se fundamentaba en la agricultura y no se disponía con horas de ocio ni para la recreación.

Inicios del Siglo Veinte

Para esta época las escuelas elementales de la nación ofrecían aproximadamente 15 minutos diarios de gimnasia. De 52 ciudades existían 323 gimnasios y otros bajo construcción. Además, comenzó un auge en el programa interescolar. Una encuesta realizada en el 1907 mostró que 28% de los estudiantes de 290 escuelas superiores estaban involucrados en uno o más tipos de deportes. Algunos educadores estaban en contra de la participación femenina en los competencias interescolares.

¿Que es el dolor de caballo?

El dolor abdominal o flato, también conocido como dolor de caballo en algunas regiones latinoamericanas, es una molestia que se localiza en la parte baja de las costillas, el abdomen y espalda (específicamente en la parte inferior de los pulmones), que se presenta al realizar actividad física. Puede aparecer en cualquier persona, pero es más usual en personas que no están acostumbradas a ejercitarse vigorosamente.

No implica ningún tipo de complicaciones, simplemente impide continuar con la actividad física momentaneamente. Puede considerarsele como una molestia que se presenta debido a esfuerzos excesivos y sin moderación, por ello que aparezca con más frecuencia en deportistas principiantes.

Se le atribuye a una irritación del diafragma (Un músculo que se localiza debajo de los pulmones y separa la cavidad torácica de la abdominal y que se contrae o se relaja para la respiración.) que puede tener varias causas:

- Ingerir alimentos antes del ejercicio: La digestión durante el ejercicio es lenta, pues la sangre se concentra principalmente en los músculos y no en las vísceras.

- Calmar la sed con bebidas gaseosas o muy dulces: El agua carbonatada genera gases que aumentan el volumen de los órganos digestivos.

- Control inadecuado de la respiración: Cambiar el ritmo de respiración o forzar la capacidad pulmonar puede generar fatiga en el diafragma.

Entre otras especulaciones, no aceptadas formalmente, acerca de su origen. Se presenta menos en personas que se ejercitan con mayor frecuencia debido a que tienen un diafragma más ejercitado

Aprovechamiento del oxigeno en la respiracion

La capacidad respiratoria indica la cantidad en litros de oxígeno que podemos exhalar tras inhalar al máximo aunque también puede definirse como la suma del aire respiratorio mas el aire complementario mas el aire de reserva o residual. Éste valor ronda los cinco o seis litros, pero tiene un gran rango de oscilación y varía de persona a persona, según las características personales, como el grado de entrenamiento.

El aire inhalado es aquel que se obtiene durante la respiración, el que circula y normalmente son 500 cm cubicos, aunque aún se pueden introducir 3,300 cm cubicos mediante una inspiración forzada; a este último se le denomina aire de reserva. posteriormente se pueden exhalar 1,000 cm cubicos extra mediante una espiración forzada

El aire residual es una cierta cantidad de aire que permanece dentro de los pulmones, por ello la cantidad de aire que inhalamos nunca es el total del aire que circula en nuestros pulmones. Se calcula que son alrededor de 1,200 cm cubicos