Tipos de alimentos

Para poder rendir de una mejor manera en la actividad deportiva es necesario hacer un consumo balanceado y correcto de alimentos.

Higiene y Seguridad P9

He aquí unas cuentas e¡reglas que propongo para que haya higiene y seguridad en las Instalaciónes deportivas de la preparatoria 9

Albeca

*Ducharse antes de entrar a la alberca.
*No orinar en la alberca.
*Tener higiene en los pies y hacer revisión micotica.
*Usar chanclas en la zona de alberca y duchas para evitar contagios de infecciones micoticas o resbalar y caer.
*Usar traje de baño.
*Usar gorra y gogles.

Multicanchas y Gimnasio

*Tener cuidado de no invadir más espacio del debido para evitar accidentes.
*Tener las propiedades a la visata para evitar robos o extravios.

Sustancias nocivas para la salud

*Diuréticos

*Esteroides anabóticos

Pocos saben que el deporte hace que el cuerpo libera endorfinas

Y ¿Qué son las edorfinas? ¡Muy fácil!

Las endorfinas son  pequeñas proteínas que generan esa sensación de alegría, satisfacción, etc.

Pero muchas personas las unicas sustancias que los pueden hacer sentir bien son las drogas, alcohol, tabaco,etc. Y por supuesto, estas son nocovas para la salud.

Pero refiriendonos al deporte existen sustancias que "ayudan en el deorte" pero a la vez hacen daño.

Doping Deportivo

El doping es una sustancia consumida por el atleta que noes perteneciente al cuerpo.

Lo podriamos definir más facilmente como una droga para mejorar el rendimiento en el deporte.

Además ¡EL DOPING INDUCE A UN ABANDONO DEL ENTRENAMIENTO METODICO POR LA FALSA SENSACION DE SEGURIDAD QUE PRODUCE!

Y estás sustancias pueden ser:

*Estimulates

*Narcóticoa analgésicos

*Beta bloqueadores

*Hormonas

No solo son nocivos a la salud, sino que también an contra los pincipios deportivos.

Reglamentos de Instalaciónes Deportivas

Ciertamente ya existen reglas asignadas para cada una de las áreas deportivas, pero en esta publicación haré una proposición de reglamentos internos.

Multicanchas

* Hacer un uso correcto de las instalaciónes.
* Mantener limpias y en orden las instalaciónes.
* Mantener en buen estado las instalaciónes
* En caso de un simulacro o una situación de emergencia, detener las actividades realizadas en éstas instalaciónes para no provoca problemas.
* No usar más espacio del debido, para no causar molestias.

Gimnasio

* Hacer un uso correcto de las instalaciónes.
* Mantener limpias y en orden las instalaciónes.
* Mantener en buen estado las instalaciónes.
* Respetar los espacios utilizados por otros equipos depotivos.

Alberca y fosa de clavados

* Hacer un uso correcto de las instalaciónes.
* Mantener limpias y en orden las instalaciónes.
* Mantener en buen estado las instalaciónes.
* Usar chanclas o sandalias para para no resbalar.
* No correr.
* Uso obligatorio de traje de baño, gogles, y gorra.
* Respetar los espacios utilizados por otros equipos depotivos.

Instalaciónes deportivas P9

                                                  En la preparatoria número nueve no sólo existen areas

destinadas al conocimiento y al estudio como la biblioteca

y los diferentes edificios; sino que también hay áreas destinadas

para la recreación (jardínes) y para el deporte.

   Se pueden practicar diferentes actividades deportivas

en las áreas asignadas, ya sea en la materia de educación física

o como una actividad extra.

   Y estas instalaciónes depotivas son:

                                Multicanchas

Aquí se pueden practicar varias actividades deportivas.

La multicancha tiene una pista para correr.

Una jaula donde se puede practicar lanzamiento de bala y otras actividades si es que el profesor no encuentra otro espacio para realizar sus actividades.

Canchas de basquetbol, que tambien son usadas para jugar futbol y como espacio deportivo de otras actividades cuando el profesor los requiere.

                                                            Gimnasio

El gimnasio tiene canchas de basquetbol. Este espacio es usado por el equipo de lucha olímpica y de tae kwon do, así como por los profesores de educación física para sus actividades deportivas con los alumnos.

                                        Alberca

La alberca es usada tanto por los alumnos en la clase de educación física, como por los que están en el equipo de natación.

Además de la alberca hay una fosa de clavados.

También existen espacios libres utilizados, por los alumnos que están en las actividades de natacion y de esgrima.

MARTES 14 DE SEPTIEMBRE

Realizamos salto de cuerda durante lapsos de 15 segundos, 30 segundos y finalmente un minuto.  Para no detenernos de golpe hicimos estiramiento de piernas hacia atrás y caminamos. Tomamos pulso una vez después de cada tiempo de saltar.

Evaluación Deportiva

El proceso de evaluación implica la medición y valoración de determinado aspecto en comparación con un parámetro de referencia. Todo proceso educativo o de entrenamiento requiere de una evaluación para objetivar las condiciones actuales, realizar un diagnóstico, proponer objetivos, programar conductas y luego ejecutarlas para modificar el proceso. En el deporte de alta competencia, la evaluación ideal debe ser interdisciplinaria: Médico, Bioquímico, Técnico, Preparador Físico, Nutricionista, Psicólogo, y otros. En el proceso de evaluación deportiva los aspectos a determinar tienen que ver con los factores (genéticos y ambientales) condicionantes del deportista,  por lo que se debe valorar primordialmente la salud, la nutrición, los demás hábitos de vida, el proceso de entrenamiento y la aptitud.