Ficha Tecnica de dorso

Ficha Tecnica de Crol

Tecnicas natatorias

¿Adolorido?

Es normal que despues de hacer ejercicio te sientas adolorido. Esto de debe a que los músculos producen ácido láctico, el cual, además de ser un producto secundario del deporte, tambiés es el combustible para este.

Pero no es bueno dejar de ejercitarse si se produce este dolor sino que es mejo descansa y luego hacer ejecicio al vez al día siguiente, para así hacer que el dolor vaya disminuyendo.

Tipos de alimentos

Para poder rendir de una mejor manera en la actividad deportiva es necesario hacer un consumo balanceado y correcto de alimentos.

Higiene y Seguridad P9

He aquí unas cuentas e¡reglas que propongo para que haya higiene y seguridad en las Instalaciónes deportivas de la preparatoria 9

Albeca

*Ducharse antes de entrar a la alberca.
*No orinar en la alberca.
*Tener higiene en los pies y hacer revisión micotica.
*Usar chanclas en la zona de alberca y duchas para evitar contagios de infecciones micoticas o resbalar y caer.
*Usar traje de baño.
*Usar gorra y gogles.

Multicanchas y Gimnasio

*Tener cuidado de no invadir más espacio del debido para evitar accidentes.
*Tener las propiedades a la visata para evitar robos o extravios.

Sustancias nocivas para la salud

*Diuréticos

*Esteroides anabóticos

Pocos saben que el deporte hace que el cuerpo libera endorfinas

Y ¿Qué son las edorfinas? ¡Muy fácil!

Las endorfinas son  pequeñas proteínas que generan esa sensación de alegría, satisfacción, etc.

Pero muchas personas las unicas sustancias que los pueden hacer sentir bien son las drogas, alcohol, tabaco,etc. Y por supuesto, estas son nocovas para la salud.

Pero refiriendonos al deporte existen sustancias que "ayudan en el deorte" pero a la vez hacen daño.

Doping Deportivo

El doping es una sustancia consumida por el atleta que noes perteneciente al cuerpo.

Lo podriamos definir más facilmente como una droga para mejorar el rendimiento en el deporte.

Además ¡EL DOPING INDUCE A UN ABANDONO DEL ENTRENAMIENTO METODICO POR LA FALSA SENSACION DE SEGURIDAD QUE PRODUCE!

Y estás sustancias pueden ser:

*Estimulates

*Narcóticoa analgésicos

*Beta bloqueadores

*Hormonas

No solo son nocivos a la salud, sino que también an contra los pincipios deportivos.