Test de Ruffier-Dickson

Método: 30 flexiones de rodillas, durante 45 seg. tomando como

referencia una silla y hacer ligero contacto al asiento con los glúteos

Frecuencia de ejecución de 80 veces por minuto

I= (PO+`P1+P2) – 200

10

PO = Pulso en reposo o estado basal durante 1 minuto

P1 = Pulso al finalizar las 30 flexiones

P2 = Pulso al minuto de finalizada la toma anterior

 

El cálculo de la adptación cardiovascular al esfuerzo se obtiene restándole doscientos a la suma del pulso en reposo o en estado basal de un minuto mas el pulso al finalizar las flexiones mas el pulso registrado después de un minuto de acabada la actividad. Éste resultado se divide entre diez.

El número obtenido puede ser interpretado de la siguiente forma:

Si el valor obtenido es...

- Menor a uno, tu condición es muy buena.

- De uno a cinco, tu condición es buena.

- De cinco a diez, tu condición es media.

- De diez a veinte, tu condición es mala.

- Mayor a veinte, es muy probable que padezcas de alguna patología.